年末年始太りに体重を3キロ落とすには!おすすめダイエットサプリベスト12選

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はじめに

年末年始は色々なイベントもあり、ついつい太り気味になってしまいますよね。最も平均的に年末年始に増えやすい体重は3キロです。ところが3キロ落とそうとしても年齢を重ねると元気だった10代や20代前半の頃と比べ、基礎代謝量が低下し、脂肪燃焼率も低下しますので、大変苦労します。そこで今回、痩せにくくなってきたと感じてきた女性に人気のダイエットサプリメントを紹介します。その種類や商品によって痩せるまでの特徴が大きく異なるため、自分のダイエットの目的に合ったものを選ぶことが大切です。そこで今回、最適なダイエットサプリを厳選しました。

糖質・脂質カット×ダイエットサプリ

食事制限が苦手でつい食べ過ぎてしまう方には糖質・脂質カットサプリがおすすめです。糖や脂肪の吸収を抑えて摂取カロリーをカットすることを目的としていて、食欲が抑えられない、食事制限が苦手な方や運動が苦手な人に人気なダイエットサプリです。

ファンケル (FANCL) (新) 大人のカロリミット 30回分

食事の糖や脂肪の吸収を抑える食事サポート成分（桑の葉イミノシュガー・茶花サポニン・キトサン)に加え、脂肪の代謝を助け消費しやすくし、腹部の脂肪を減らす機能が報告されている脂肪消費成分（ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン）を配合しています。食事の糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機能があります。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されています。

富士フイルム メタバリア プレミアムEX

食後の血糖値が気になる方、腸内環境を整えたい方、BMIが高めの方におすすめです。気になる脂質や糖質をケア。食事から摂取した脂肪の吸収を抑える機能、また継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪（体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪）・体重・ウエスト周囲径を減らすことで高めのBMIを低下させる機能があります。サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性と、継続摂取により腸内環境を整える（おなかの中のビフィズス菌を増やす）機能性が報告されています。

カロキュット 糖と脂肪の吸収を抑える

カロキュットは糖と脂肪の吸収をWで抑える機能性表示食品サプリです。 健康は気になるけど炭水化物やスイーツ、揚げ物を楽しみたい方へおすすめ。サラシア、キトサン、ビフィズス菌、白インゲン豆エキスを配合し、食後の血糖値と中性脂肪の上昇を抑制する働きが確認されました。

脂肪燃焼×ダイエットサプリ

運動をしているのに体重が減らないという人は、脂肪燃焼成分を配合したサプリを選んでみてください。日常生活で効率的に体重を落としたいけど、思ったほど体重が落ちないという方におすすめです。脂肪燃焼をサポートすることで、日常生活で効率的に減量を期待できます。運動習慣がある方は積極的に、脂肪燃焼成分がおすすめです。

Herbase（ハーベース）有酸素運動中の燃焼をサポート

自然植物由来・燃焼系サプリメントです。創業50年以上の歴史を持つ富山県の製造工場で、医療品レベルを目指した品質管理のもとで製造している安心のサプリ。体内利用効率の高い「（水溶性）ガルシニア抽出物」や有用成分である「ヒドロキシクエン酸（HCA）」、そしてガルシニアの力をバックアップする「黒胡椒由来の特許成分Bioperine」を高配合しています。

小林製薬の栄養補助食品コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチン 約30日分 60粒

1粒中にコエンザイムQ10を15mg、α-リポ酸を15mg、L-カルニチンを90mg配合。食事をエネルギーに変える、健康維持に大切な3つの成分をまとめて摂ることができます。コエンザイムQ10は代謝を促す作用や抗酸化作用があり、カルニチンには脂肪燃焼を促進する効果があるといわれています。α-リポ酸は水銀を体外へ排出デトックス効果があるため、脂肪の付きにくい体質へも改善してくれます。

オリヒロ Amino Body アミノボディ粒 250粒 25日分

アミノ酸を摂取するとリパーゼが活性化されるため、多くの脂肪が分解されてエネルギーに使われやすくなるとされています。筋肉のたんぱく質の構成要素、筋肉のエネルギー源でもあるので運動時には大切な成分です。トレーニング開始15～30分前からトレーニング中にかけて飲むのがおすすめです。

乳酸菌×ダイエットサプリ

便通に悩み、美容にも気を遣いたいかたには、乳酸菌を含むサプリメントをおすすめします。腸内環境を整えることにより、腸内にたまった腐敗物を排出します。腸内環境を整えることで、いわゆる痩せ体質に近づくことが期待できます。そして乳酸菌の中にはコレステロール値を改善する働きをするものがあり、脂質や糖質の代謝を促してくれると言われています。

悩み解決ラボ　ビフィラル 乳酸菌

BIFRAL乳酸菌サプリメントは、乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌・ナットウキナーゼを贅沢配合し、1日1粒で体内フローラすっきり生活をサポート。善玉菌の代表であるビフィズス菌を4種、乳酸菌を19種配合し、「生きた」ビフィズス菌、「生きた」乳酸菌による生きた菌活を推奨します。BIFIRALは体内フローラを改善したい人やキレイと健やかな身体づくりに取り組みたい人にはぴったりの商品です。

ラクトデル 便通を改善する 乳酸菌サプリメント

有胞子性乳酸菌のチカラで便秘傾向者の”便通を改善する”「ラクトデル」。 頑固なお悩みが解決する、機能性表示食品のサプリメントです。生きて腸まで届き、便通がきになる方の便通を改善します。ミルクオリゴ糖、酪酸菌、難消化性デキストリン配合。ビフィズス菌、植物性乳酸菌K-1で体内フローラをサポートします。ミルクオリゴ糖や酪酸菌も配合し、体内フローラをどんどん元気にするマルチ乳酸菌サプリメントです。

aequalis 菌活すっきりプレミアム 乳酸菌 サプリメント

菌活すっきりプレミアムは今話題のシンバイオティクスサプリメントです。菌活すっきりプレミアムは1袋でヨーグルト約2000個分の10兆個の乳酸菌を配合しています。更に19種の乳酸菌とビフィズス菌を配合。さらに酪酸菌も含まれています。乳酸菌をサポートするガラクトオリゴ糖・難消化性デキストリン・イヌリン・サラシア・アップルファイバーを贅沢に配合しているのも人気の秘訣です。

栄養素補完×ダイエットサプリ

ビタミンやミネラルが不足すると、代謝が下がって太る原因になることがあります。そこで、ダイエットによって不足した栄養素を補うためのサプリを紹介します。糖質の代謝を助けるビタミンＢ群をはじめ、ダイエット中のストレスで失われやすいビタミンCも人気です。

DHC マルチビタミン 90日分 (90粒)

12種類のビタミンを手軽にチャージできます。 1日1粒で必要摂取基準量が摂れてビタミンCはもちろんのこと、葉酸、ビタミンEなど互いに補い合ってはたらく12種類のビタミンと、ビタミンCのはたらきを助けるビタミンPをバランスよく配合したサプリメントです。配合しているビタミン全12種類は、国が定める栄養機能食品の規格基準をクリアしているだけでなく、栄養素等表示基準値の100~320%を配合。1日目安量たった1粒で、現代人に不足しがちなビタミンをまとめて効率よく摂取できます。

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン 100粒 100日分

健康の土台作りはマルチビタミンから。毎日の食生活で乱れがちな栄養バランスをサポートするサプリメント毎日の食生活で乱れがちな栄養バランスをサポートするサプリメントです。マルチビタミン１粒で栄養所要量をクリア。12種類のビタミンがたっぷり摂れます。

キレイがみなぎるマルチビタミンplus

女性の為のマルチビタミンサプリメント。簡単手軽にビタミン・ミネラルの必須栄養を摂取できるオールインワンサプリです。女性に大切は鉄分と葉酸をしっかり配合。キレイがみなぎるマルチビタミンplusの鉄は栄養機能食品です。日々の活力を支えるマカ・亜鉛。さらにNMN・イソフラボン・チェストツリー・ブドウ種子など１１種類のサポート成分を贅沢配合しています。

おわりに

ダイエットサプリは、日常生活での代謝や脂肪燃焼をサポートし、食事に含まれる糖質や脂質を抑えるなどの効果が期待できます。適度な運動やバランスの取れた食事をすることでダイエットに不足しがちな栄養素を補うことが可能です。そのため、普段の運動や食生活を整えた上で、ダイエットサプリを摂取することをおすすめします。ダイエットサプリは一定期間飲み続けることで効果を得られやすくなるため、継続し続けてください。